이완성 변비의 원인, 증상 및 자연 치료법

1. 이완성 변비의 정의

매일 대변을 보고, 배변량이 많아도 변비일 수 있습니다.

이완성변비가 이에 해당하는데, 보통 변비로 생각하지 않는 경우가 많은데, 방치했다간 증상이 악화될 수 있습니다.

이완성 변비는 대변을 배출하는 데 어려움을 겪는 장애입니다.

신체적으로 대변을 충분히 배출하지 못하면 체내에 독소가 축적되고 소화 과정에 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 이완성 변비의 원인

주요한 이완성 변비의 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있습니다.

- 부족한 수분 섭취 :

충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해지고 배출하기 어려워집니다.


- 낮은 식이섬유 함량 :

식이섬유는 대장 운동을 촉진하여 대변을 부드럽게 만들어 줍니다.


- 운동 부족 :

활동 부족은 장 운동을 저해하여 변비를 유발할 수 있습니다.


- 스트레스와 불안 :

스트레스와 불안은 소화 과정에 영향을 주어 변비를 유발할 수 있습니다.

3. 이완성 변비의 증상과 위험 요소

이완성 변비는 다양한 증상과 위험 요소를 가지고 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타납니다:



- 불규칙한 배변 시간 :

불규칙하게 변을 보면서 굵고 딱딱한 대변을 한꺼번에 많이 본다.

다만, 변을 보지 않아도 고통스럽지 않고, 변의도 없어 변비인지 알기 어렵다.


- 대장운동의 저하 :

대장 운동이 저하되면서 변을 항문으로 밀어내는 힘이 약해져서 발생한다.

노인이나 진통제·진정제 등 부교감 신경억제약물을 먹는 이들에게서 잘 발생한다.


- 대변 빈도 감소 :

하루에 한 번보다 적게 대변하는 경우가 많습니다.


- 복부 팽만감 및 통증 :

변이 대장을 느리게 통과하는 대장 무기력증이 나타나 항상 배가 더부룩하고 배가 부풀러 올라 숨 쉬는 것도 힘들어진다.

또한, 지속적인 이완성 변비는 다음과 같은 위험 요소를 초래할 수 있습니다.


- 항문열림증 (항문주위 근육 약화) :

지속된 크기와 경도로 인해 항문 근육 조직이 약화될 수 있으며, 치료가 필요할 정도로 심각해질 수도 있습니다.

4. 자연치료법과 일상생활 조언

- 식습관 개선 :

    - 식단에 충분한 양의 식이섬유 포함
      (과일, 야채, 견과류 등)

    - 급격한 다이어트 변경 피하기

    - 기상 후 냉수나 찬 우유를 마시면 좋다.


-  활동량 유지 :

     - 꾸준한 운동 습관 형성 (걷기, 조깅 등)

     - 일주일에 몇 차례 복부근력운동
  

- 스트레스 관리 :

     - 꾸준하고 효과적인 스트레스 관리 기법 사용
          (명상, 요가 등)
  

- 복부 마시지 :

이완성변비는 대장 운동 활성화를 돕는 복부 마사지가 효과적입니다.

자연적으로 이완성 변비를 해결하는 것은 중요합니다.

옳은 생활습관 형성 및 자연치료법 시도를 통해 장 건강을 유지하십시오.

그러나 만약 지속된 문제라면 의사와 상담하여 전문적 도움을 받아야 할 것입니다.