자다가 움찔 하고 깨는 ... 수면놀람증 이란?

 

수면 놀람증이란, 자다가 갑자기 놀라면서 깨는 현상을 말합니다

이러한 현상을 구체적으로는 수면 근대성 경련이라고 부르는데요

뇌와 척수를 연결하는 뇌간 영역에서 불규칙하게 흥분성 물질이 분비되는 것이 수면 놀람증을 유발하는 주된 원인이라고 분석했습니다

인간이 정상적으로 잠에서 깰 때 뇌의 흥분성 물질이 필요한데, 이 물질이 수면 도중 분비된다는 것입니다

수면 놀람증 증상

자다가 갑자기 움찔하면서 깨는 증상으로 나타나는데,
깊게 잠든 시간이 아니라 잠들기 직전에 많이 발생한다고 합니다

근육 수축으로 인한 움찔거림, 높은 곳에서 떨어지는 듯한 기분, 밝은 빛의 섬광을 보는 느낌, 팔다리 저림 등이 있습니다

연령대 구분 없이 현대인의 60~70%가 수면 놀람증을 경험한다고 합니다

수면 놀람증 치료


수면 놀람증은 일반적으로 위험성이 없는 증상이라고 합니다

심각한 병이라고 할 수 없기 때문에 크게 걱정하지 않아도 되며, 치료를 받을 필요도 없다고 합니다

집에서 간단하게 증상을 완화해 볼 수 있는 방법으로는

자기 전 근육을 편안하게 해 줄 수 있는 간단한  스트레칭, 요가 등을 하여 몸의 긴장을 풀어주시는 게 좋습니다

요가, 스트레칭과 마찬가지로 미온수로 목욕을 하는 것도 좋으며, 잠들기 전 호흡, 명상 등을 통해 긴장을 완화시켜 주는 것도 효과적입니다

또한 편안하게 잠을 잘 수 있는 분위기를 조성해 주어야 하며, 잠을 잘 잘 수 있도록 낮잠을 피하는 것이 도움이 됩니다

이러한 수면 경련 증상은 딱히 위험하게 여길 필요가 없는 경우가 대부분입니다

하지만 수면 놀람증이 수면 간질이나 수면 무호흡증 및 불면증과 같은 수면 장애로 이어진다면, 심장 기능에도 문제를 일으킬 수 있기 때문에 병원 진료를 받는 것이 좋습니다
 

뇌전증, 수면간질, 수면무호흡증 등의 질환인 경우에는 치료가 필요합니다

수면 뇌파검사, 뇌 MRI 검사 등을 통해 원인 질환을 파악하고, 주로 약물 치료를 진행하게 됩니다
 

바쁜 현대사회에서 이 정도쯤이야 하고 지나치기
보다는 자기 몸의 건강상태를 수시로 체크하며
건강하고 행복한 삶을 살아가시기를 바랍니다